不能保護(hù)跑者的跑步機(jī)不是好跑道

關(guān)于哪個更好還是室內(nèi)跑步的爭論從未停止過。其實兩者并不矛盾，但可以有機(jī)結(jié)合，讓跑步健身事半功倍。

不同跑道的優(yōu)缺點(diǎn)：

橡膠跑道

優(yōu)點(diǎn)：與室外道路相比，橡膠跑道對身體的傷害更小，更適合速度訓(xùn)練。

缺點(diǎn)：同一方向的繞圈跑對腿部壓力過大，建議每次跑一圈來改變方向。

戶外道路

優(yōu)點(diǎn)：不平的道路更能鍛煉腿部肌肉和身體的平衡協(xié)調(diào)。

缺點(diǎn)：這也是因為崎嶇的道路會增加受傷和滑倒的風(fēng)險。

跑步機(jī)

優(yōu)點(diǎn)：能幫助跑步者訓(xùn)練配速、心率監(jiān)測等功能也能隨時跟蹤跑步效果。

缺點(diǎn)：背部、臀部、膝蓋給背部、臀部、膝蓋和腳踝帶來受傷的風(fēng)險。

對跑步者的建議：

跑步新手

橡膠跑道或相對平坦的水泥路是連續(xù)練習(xí)的首選。在有了一定的跑步基礎(chǔ)后，嘗試跑步機(jī)的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，然后挑戰(zhàn)不同路況的戶外長跑。

規(guī)律跑者

如果你的目標(biāo)是馬拉松，選擇類似地形的戶外跑步。當(dāng)天氣不好時，地形模擬訓(xùn)練可以使用跑步機(jī)的速度和坡度調(diào)節(jié)功能。橡膠跑道可以作為短跑的訓(xùn)練場地。

為什么說跑步機(jī)需要保護(hù)跑步者？

前幾天，我在部落格寫了一小段關(guān)于跑步機(jī)減震的文章“真相”：

由于其結(jié)構(gòu)設(shè)計原理，跑步機(jī)自然具有減震功能。任何人為增加的彈性結(jié)構(gòu)都容易損壞關(guān)節(jié)，尤其是一般重量用戶。我認(rèn)為合適的減震效果是腳感比標(biāo)準(zhǔn)橡膠跑道稍微柔軟，這需要親自測試才能感覺到。畢竟，每個人的身高、體重和跑步姿勢習(xí)慣都是不同的，相應(yīng)的減震幅度也會不同，不能一概而論。因此，在我看來，在互聯(lián)網(wǎng)上吹噓的N級減震器、硅膠減震器和各種汽車減震器的口號都沒有意義。

因此，跑步機(jī)的減震是個性化的需求，而不是標(biāo)準(zhǔn)的配置，大家在選擇跑步機(jī)的時候一定要親自嘗試，在不確定的情況下不要隨便買。

個人推薦的跑步機(jī)減震效果比橡膠跑道稍軟，需要根據(jù)不同用戶的體重和跑步習(xí)慣進(jìn)行綜合選擇。