跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)更好？

跑步機(jī)和旋轉(zhuǎn)自行車(chē)是受歡迎的室內(nèi)有氧健身器材的前兩名。它們是戶(hù)外跑步和騎自行車(chē)的完美替代品。哪個(gè)更好，哪個(gè)更差，普通用戶(hù)應(yīng)該如何選擇，請(qǐng)參見(jiàn)以下分析。

1.調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

跑步機(jī)可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)水平預(yù)設(shè)速度。只要你跟著它跑，你就可以達(dá)到預(yù)期的卡路里消耗量。大多數(shù)跑步機(jī)還配備了間歇訓(xùn)練和爬程序，這可以讓你更快地達(dá)到訓(xùn)練效果。除了心肺鍛煉外，跑步機(jī)還可以訓(xùn)練大腿肌肉、四頭肌、小腿肌肉和臀肌，這些大腿肌肉對(duì)核心肌肉和手臂的作用相對(duì)有限。

大多數(shù)旋轉(zhuǎn)自行車(chē)的阻力是手動(dòng)調(diào)節(jié)的。要達(dá)到什么樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度完全取決于他們自己的掌握。你也可以使用音樂(lè)節(jié)奏或訓(xùn)練視頻來(lái)幫助達(dá)到訓(xùn)練效果。除了跑步機(jī)可以鍛煉的心肺功能和肌肉群外，你還可以同時(shí)訓(xùn)練核心肌肉、三頭肌、二頭肌和背闊肌。

當(dāng)然，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)有持續(xù)維持或提高，無(wú)論哪種器械都很難達(dá)到預(yù)期的效果。

2.影響關(guān)節(jié)和受傷概率

與跑步機(jī)相比，動(dòng)感自行車(chē)對(duì)關(guān)節(jié)的影響很小，特別適合傷后恢復(fù)或避免運(yùn)動(dòng)損傷的用戶(hù)。

跑步機(jī)對(duì)關(guān)節(jié)和背部的影響很大。如果你受傷了，不建議經(jīng)常使用。跑步時(shí)要特別注意保持平衡，否則容易摔倒受傷。

盡管動(dòng)感自行車(chē)比較安全，但也要注意剎車(chē)時(shí)不能過(guò)快，好使用緊急制動(dòng)按鈕來(lái)制動(dòng)慣性輪。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適

假如適應(yīng)了跑步機(jī)的履帶，跑起來(lái)真的很舒服，也更自然。

運(yùn)動(dòng)自行車(chē)的坐墊靠近戶(hù)外自行車(chē)。如果你感到不舒服甚至疼痛，你可以穿氣墊或硅膠坐墊或?qū)I(yè)騎行褲。

4.噪音對(duì)比

跑步機(jī)的噪音，無(wú)論是電機(jī)發(fā)出的還是跑步時(shí)踩在軌道上的砰砰聲，都是一個(gè)非常頭疼的問(wèn)題。一旦出現(xiàn)這種噪音，家里的其他人就很難安靜地看電視或睡個(gè)好覺(jué)，更不用說(shuō)樓下的共振聲了。

在這方面，旋轉(zhuǎn)自行車(chē)可以說(shuō)是優(yōu)于跑步機(jī)，特別是配備磁性控制阻力和皮帶傳動(dòng)模型，基本上是靜音的。即使是摩擦阻力調(diào)整，如羊毛氈或牛皮和鏈傳動(dòng)，噪音也比跑步機(jī)小得多。

因此，如果用戶(hù)對(duì)噪音有特殊要求，建議選擇動(dòng)感自行車(chē)。

5.保養(yǎng)和維修

旋轉(zhuǎn)自行車(chē)的維護(hù)和維護(hù)非常簡(jiǎn)單。只要車(chē)身保持清潔，所有螺釘和螺栓都可以適當(dāng)鎖定。如果是通過(guò)摩擦來(lái)調(diào)整阻力的模型，則需要每年更換阻力塊。如果是鏈傳動(dòng)，定期調(diào)整緊密性，添加潤(rùn)滑劑，保持鏈不生銹。這些可以很容易地在家里完成，而不需要專(zhuān)業(yè)技能。如果旋轉(zhuǎn)自行車(chē)是磁性控制阻力和皮帶傳動(dòng)問(wèn)題，您需要技術(shù)人員來(lái)檢查和維護(hù)。

跑步機(jī)的維護(hù)和維護(hù)要復(fù)雜得多。電動(dòng)跑步機(jī)有驅(qū)動(dòng)電機(jī)、升降電機(jī)和升降電機(jī)，除了電子表和下控制板，這些是電氣部件，需要專(zhuān)業(yè)維護(hù)和維護(hù)，但也要特別注意電力安全問(wèn)題。一旦跑步機(jī)出現(xiàn)異常，好先咨詢(xún)售后人員，不要輕易自己動(dòng)手。